第5章16

12月16日

今日は結構攻めた。

■運動

水泳　ウォーキング　-1,400カロリー

ジョギング

足あげ　両足×100

自重×200回

懸垂×5回

-400カロリー

■食事

朝:パン×4 300カロリー

昼:餡掛けラーメン　500カロリー

夜:鍋　800カロリー

合計:-2,200カロリー