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5月3日

かなり攻めすぎた。

■運動

朝活　ジョギング　縄跳び　2,000回　-300カロリー

水泳　ウォーキング　-1,200カロリー

ジョギング

垂直腹筋　60回

足あげ　両足×100回

自重×300回

縄跳び　1,000回

-500カロリー

■食事

朝:パン×5 オイコス　500カロリー

昼: 冷やしうどん　400カロリー

夜:プロテインジュース×2 ビール　オイコス　春雨スープ　肉　茶碗蒸し　1,000カロリー

オフィスワーク:-200カロリー

合計:-2,100カロリー