1話25

6月25日

■運動

ランニング

垂直腹筋　120回

足あげ　両足×100回

自重×300回

縄跳び　1,000回

-500カロリー

■食事

朝:パン×5 500カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:ササミサラダ　肉　ゆで卵×2 オイコス

700カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-900カロリー