1話23

6月23日

■運動

ウォーキング　水泳　-1,200カロリー

垂直腹筋×120回

ランニング

足あげ左右×100回

懸垂×10回

自重×60回

-500カロリー

■食事

朝:パン×6 600カロリー

昼:焼きうどん　500カロリー

夜:プロテインジュース　春雨　ササミサラダ　オイコス　肉　700カロリー

オフィスワーク:-100カロリー　

合計:-1,700カロリー