8月25日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー 垂直腹筋×100回 ランニング 足あげ×両足 100回 懸垂×10 -300カロリー ■食事 朝:パン×2 450カロリー 昼:焼きそば 豆腐エッグ プロテインジュース 味卵×2 700カロリー 夜:キュウリ巻き×4 焼きビーフン オイコ…
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