3話25

8月25日

■運動

ウォーキング　水泳　-1,200カロリー

垂直腹筋×100回

ランニング

足あげ×両足　100回

懸垂×10

-300カロリー

■食事

朝:パン×2 450カロリー

昼:焼きそば　豆腐エッグ　プロテインジュース

味卵×2 700カロリー

夜:キュウリ巻き×4 焼きビーフン　オイコス　ゆで卵×2 800カロリー

オフィスワーク:-100カロリー

合計:-1,450カロリー