6月30日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー 垂直腹筋×120回 プランク×1分 3回 膝立てアブローラー 20回 腕立て伏せカロリー 60回 縄跳び 1,000回 -400カロリー 朝:パン×4 目玉焼き 500カロリー 昼:ゆで卵×3 春雨スープ オイコス 500カロリー 夜:プロテ…
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