1話30

6月30日

■運動

ウォーキング　水泳　-1,200カロリー

垂直腹筋×120回

プランク×1分　3回

膝立てアブローラー　20回

腕立て伏せカロリー 60回

縄跳び　1,000回

-400カロリー

朝:パン×4 目玉焼き　500カロリー

昼:ゆで卵×3 春雨スープ　オイコス　500カロリー

夜:プロテインバー　プロテインジュース　オイコス　ゆで卵　担々春雨　肉　もずく　800カロリー

オフィスワーク:-100カロリー

合計:-1,500カロリー