6月11日 腹筋を割るメニュー ■運動 垂直腹筋×100回 プランク1分×3セット アブローラー膝立て×20回 縄跳び 1,500回 -300カロリー ■食事 朝:パン×3 チキンサラダ ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:春雨スープ 棒々鶏 さんま 肉 700カロリー オフィス…

6月10日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:マーボー豆腐 肉 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー