0話19

5月19日

かなり攻めすぎた。

■運動

朝活　ジョギング　縄跳び　2,000回　-400カロリー

水泳　ウォーキング　-1,200カロリー

ジョギング

垂直腹筋　60回

足あげ　両足×100回

自重×315回

縄跳び　1,000回

-500カロリー

■食事

朝:パン×6 オイコス　600カロリー

昼:蕎麦　600カロリー

夜:オイコス　プロテインジュース　プロテインバー　春雨スープ　肉　ササミ　800カロリー

オフィスワーク:-200カロリー

合計:-2,100カロリー