1月29日 ■食事 朝:いなり寿司×4 500カロリー 昼:焼きそば 500カロリー 夜:肉 1,000カロリー 合計:+200カロリー

1月28日 ■運動 腕立て伏せ×50 腹筋×50 ランニング 足上げ両方×50 縄跳び×1,000回 -300カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー 合計:-500カロリー

1月27日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:焼きそば 600カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー 合計:+200カロリー

1月26日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

1月25日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 ごはん 1,200カロリー 合計:+300カロリー

1月24日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×4 500カロリー 夜:肉 鍋 1,000カロリー 合計:-1,500カロリー

1月23日 125週目:+1.05kg 1月23日:86.10kg 121週目:+0.55kg 122週目:+1kg 123週目:-1.45kg 124週目:0kg 1月17日:85.05kg 117週目:+1.1kg 118週目:-0.4kg 119週目:+0.25kg 120週目:-0.05kg 12月20日:84.95kg 112週目:計測不可 113週目:-2.3kg 114週目:+1.3kg …

1月23日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 600カロリー 夜:肉 スープ 1,200カロリー 合計:-1,200カロリー

1月22日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

1月21日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー 合計:+200カロリー

1月20日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:ラーメン 500カロリー 夜:肉 スープ 800カロリー 合計:0カロリー

1月19日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:肉 ラーメン 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー 合計:0カロリー

1月17日 121週目:+0.55kg 122週目:+1kg 123週目:-1.45kg 124週目:0kg 1月17日:85.05kg 117週目:+1.1kg 118週目:-0.4kg 119週目:+0.25kg 120週目:-0.05kg 12月20日:84.95kg 112週目:計測不可 113週目:-2.3kg 114週目:+1.3kg 115週目:-0.15kg 116週目:+0.2kg 1…

■食事 朝:パン×600カロリー 昼:パン×5 600カロリー 夜:肉 サラダ つまみ 1,200カロリー 合計:+400カロリー

1月17日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 600カロリー 夜:肉 サラダ つまみ 1,200カロリー 合計:-1,200カロリー

1月16日 ■運動 ウォーキング -200カロリー ■食事 昼:パン×500カロリー 夜:肉 ビール つまみ ごはん 2,200カロリー 合計:+900カロリー

1月15日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:鍋 ビール×2 1,500カロリー 合計:+800カロリー

1月14日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:+100カロリー

1月13日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:パスタ 600カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー 合計:-100カロリー

1月12日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:カップラーメン 700カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:+300カロリー

1月11日 ■食事 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,000カロリー 合計:-300カロリー

1月10日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×4 600カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:-1,500カロリー

1月9日 121週目:+0.55kg 122週目:+1kg 123週目:-1.45kg 1月9日:85.05kg 117週目:+1.1kg 118週目:-0.4kg 119週目:+0.25kg 120週目:-0.05kg 12月20日:84.95kg 112週目:計測不可 113週目:-2.3kg 114週目:+1.3kg 115週目:-0.15kg 116週目:+0.2kg 11月22日:84.05kg

1月9日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 500カロリー 夜:プロテインジュース 肉 1,500カロリー 合計:-1,000カロリー

1月8日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:ラーメン 900カロリー 夜:弁当 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

1月7日 ■運動 腕立て伏せ×50回 腹筋×50回 縄跳び×2,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

1月6日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

1月5日 ■運動 ジョギング 腕立て伏せ×50回 腹筋×50回 足上げ両方×50回 縄跳び×1,000回 -300カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-700カロリー

1月4日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:ラーメン 900カロリー 夜:肉 うどん 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

1月2日 121週目:+0.55kg 122週目:+1kg 1月2日:86.5kg 117週目:+1.1kg 118週目:-0.4kg 119週目:+0.25kg 120週目:-0.05kg 12月20日:84.95kg 112週目:計測不可 113週目:-2.3kg 114週目:+1.3kg 115週目:-0.15kg 116週目:+0.2kg 11月22日:84.05kg