1月17日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 600カロリー 夜:肉 サラダ つまみ 1,200カロリー 合計:-1,200カロリー

1月16日 ■運動 ウォーキング -200カロリー ■食事 昼:パン×500カロリー 夜:肉 ビール つまみ ごはん 2,200カロリー 合計:+900カロリー

1月15日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:鍋 ビール×2 1,500カロリー 合計:+800カロリー

1月14日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:+100カロリー

1月13日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:パスタ 600カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー 合計:-100カロリー

1月12日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:カップラーメン 700カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:+300カロリー

1月11日 ■食事 昼:うどん 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,000カロリー 合計:-300カロリー

1月10日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×4 600カロリー 夜:肉 スープ 900カロリー 合計:-1,500カロリー