6月28日 96週目:-0.4kg 6月28日:83.6kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 95週目:-0kg 6月21日:84.0kg 5月24日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2kg 91週目:+1.0kg 5月24日:85.4kg 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:…

6月28日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×6 600カロリー 昼:冷やしうどん 500カロリー 夜:肉 ブロテイン×2 サラダ 900カロリー 合計:-1,000カロリー

6月27日 ■食事 昼:パン×7 700カロリー 夜:肉 スープ 寿司 900カロリー ウォーキング:-300カロリー 合計:-500カロリー

6月26日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:餃子 ビール×3 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

6月25日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール×3 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

6月24日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:寿司 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

6月23日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:サラダ つまみ 肉 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

6月22日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 つまみ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー

6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 95週目:-0kg 6月21日:84.0kg 5月24日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2kg 91週目:+1.0kg 5月24日:85.4kg 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:+0.2kg 4月26日:86.0kg 80週目:+1.15kg …

6月21日 ■食事 昼:パン×7 700カロリー 夜:肉 サラダ スープ 700カロリー 合計:-400カロリー

6月20日 ■食事 昼:パン×7 蕎麦 1,000カロリー 夜:つまみ ビール×3 ハイボール×1 肉 1,200カロリー 合計:+400カロリー

6月19日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

6月18日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

6月17日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

6月16日 ■食事 朝:パン×4 ハムエッグ 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:鍋 肉 ハイボール×5 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

6月15日 ■食事 朝:パン×5 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 豚汁 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

6月14日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 6月14日:84.0kg 5月24日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2kg 91週目:+1.0kg 5月24日:85.4kg 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:+0.2kg 4月26日:86.0kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8k…

6月14日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 プロテイン 700カロリー 昼:冷やしうどん 500カロリー 夜:肉 春雨スープ つまみ 700カロリー 合計:-300カロリー

6月13日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

6月12日 ■食事 昼:パスタ パン×5 1,000カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー 合計:-100カロリー

6月11日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ サラダ ビール×2 ハイボール×3 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

6月10日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

6月9日 ■食事 朝:パン×6 ハムエッグ 700カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 ビール×2 つまみ 肉 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー

6月8日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

6月7日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 6月7日:84.4kg 5月24日 88週目:-0.4kg 89週目:0kg 90週目:-1.2kg 91週目:+1.0kg 5月24日:85.4kg 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:+0.2kg 4月26日:86.0kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg …

6月7日 ■運動 サイクリング 3時間 -600カロリー ■食事 昼:パン×8 900カロリー 夜:プロテイン 肉体 魚 サラダ 800カロリー 合計:-700カロリー

6月6日 ■食事 昼:パン×8 800カロリー 夜:ビール ハイボール×3 つまみ 肉 サラダ 1,600カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+500カロリー

6月5日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:肉 スープ 野菜 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

6月4日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ スープ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

6月3日 ■食事 朝:パン×2 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:春雨スープ 肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー