2話21

7月21日

■運動

ウォーキング　水泳　-1,200カロリー

垂直腹筋×120回

ジョギング

足上げ　両足×100回

懸垂×15回

自重×60

縄跳び×1,000回

-400カロリー

■食事

朝:パン×5 500カロリー

昼:ひやむぎ　天ぷら　600カロリー

夜:プロテインジュース　春雨スープ　肉　オイコス　700カロリー

合計:-1,600カロリー