2話22

7月22日

■運動

垂直腹筋×150回

プランク1分×3回

アブローラー膝立×30回

腕立て伏せ×70回

-200カロリー

■食事

朝:パン×3 サラダ　500カロリー

昼:弁当　600カロリー

夜:オイコス　サラダ　鯖キムチチーズ　肉　700カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-500カロリー