4話18

9月18日

■運動

垂直腹筋×150回

プランク×1分×3

アブローラー×30回

腕立て伏せ×40回

縄跳び×1,000回

-400カロリー

■食事

朝:ハンバーガー×2 800カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:肉　春雨スープ　ウィダインゼリー　500カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-600カロリー