4話10

9月10日

■運動

垂直腹筋×100回

プランク×3 1分

アブローラー×30回

腕立て伏せ×40回

縄跳び×1,000回

-300カロリー

■食事

朝:おむすび×2 ソーセージ　500カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:弁当　オイコス　700カロリー

オフィスワーク:-100カロリー

合計:-500カロリー