食い過ぎた。 7月4日 ■食事 朝:ハンバーガー×2 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 寿司 ハイボール 1,800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計+700カロリー

7月3日 ■運動 垂直腹筋×120回 膝付きアブローラー×30回 プランク1分×3回 腕立て伏せ×60回 -100カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:オイコス 肉 豆腐エッグ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー