2話3

7月3日

■運動

垂直腹筋×120回

膝付きアブローラー×30回

プランク1分×3回

腕立て伏せ×60回

-100カロリー

■食事

朝:パン×5 500カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:オイコス　肉　豆腐エッグ　600カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-600カロリー