1話17

6月17日

腹筋を割るメニュー

■運動

垂直腹筋×100回

プランク1分×3セット

アブローラー膝立て×20回

縄跳び　1,500回

-300カロリー

■食事

朝:パン×2 600カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:めかぶ　肉　ささみキュウリ　春雨スープ

700カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-600カロリー