1話16

6月16日

■運動

朝活　垂直腹筋×80回　 縄跳び　2,500回　    ランニング -400カロリー

水泳　ウォーキング　-1,200カロリー

■食事

朝:パン×6 オイコス 700カロリー

昼:冷やしうどん ササミサラダ　500カロリー

夜:プロテインバー　プロテインジュース　チラシ寿司　肉じゃが　900カロリー

オフィスワーク:-100カロリー

合計:-1,400カロリー