1話9

6月9日

■運動

朝活　垂直腹筋×80回　アブローラー膝つき×20回 クランク1分×3回　 縄跳び　2,000回　-400カロリー

水泳　ウォーキング　-1,200カロリー

■食事

朝:パン×6　オイコス　600カロリー

昼:肉野菜春雨　豆腐エッグ　600カロリー

夜:プロテインバー　プロテインジュース　豆腐ハンバーグ　スパゲッティー　スープ　700カロリー

オフィスワーク:-200カロリー

合計:-1,300カロリー