5月7日 ■運動 ランニング 垂直腹筋 50回 足あげ両足×100回 自重×315回 縄跳び 1,000回 -500カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:春雨スープ オイコス サラダチキン チキン ゆで卵 600カロリー 夜:プロテインジュース 塩おむすび 茶碗蒸し 肉 さんま ゆ…
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