6月9日 ■運動 朝活 垂直腹筋×80回 アブローラー膝つき×20回 クランク1分×3回 縄跳び 2,000回 -400カロリー 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×6 オイコス 600カロリー 昼:肉野菜春雨 豆腐エッグ 600カロリー 夜:プロテインバー プロテインジュ…

また増量。筋肉になってほしい。 6月9日 40週目:-0.55kg 41週目:+0.4kg 6月9日:75.25kg 36週目:-2.15kg 37週目:+1.2kg 38週目:-0.2kg 39週目:-0.45kg 10ヶ月目:-1.6kg 5月25日:75.40kg 31週目:-0.63kg 32週目:-0.45kg 33週目:-2.45kg 34週目:旅行のため計測…

6月8日 ■食事 朝:ゆで卵×2 ササミサラダ パン×3 600カロリー 昼:冷やし肉うどん 700カロリー 夜:ゆで卵 もずく 春雨スープ 肉 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー