7月8日 ■食事 朝:チーズバーガー×2 700カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:オイコス 春雨スープ プロテインゼリー 250カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-550カロリー

7月7日 ■運動 ウォーキング 水泳 垂直腹筋×150回 プランク1分×3回 アブローラー 膝立て×30回 腕立て伏せ×70回 -1,400カロリー ■食事 昼:パン×4 納豆オムライス 700カロリー 夜:ササミサラダ ビーフン プロテインジュース プロテインバー 900カロリー 合計:-1…