2話9

7月9日

■運動

垂直腹筋×150回

プランク1分×3回

アブローラー膝立て×40回

腕立て伏せ×70回

縄跳び×1,000回

-400カロリー

■食事

朝:パン×3 サラダチキン　ゆで卵×2 600カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:茶碗蒸し　肉　オイコス　めかぶ　プロテインゼリー　700カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-700カロリー