5話1

10月1日

■運動

垂直腹筋×100回

プランク1分×3回

膝立アブローラー10回×3

腕立て伏せ×60回

縄跳び　1,000回

-400カロリー

■食事

朝:パン×4 ゆで卵×1 500カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:肉　オイコス　春雨スープ　700カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-800カロリー