減量 5月3日 88週目:-0.4kg 5月3日:85.6kg 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 86週目:+2.1kg 87週目:+0.2kg 4月26日:86.0kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:計測不可 78週目:計測不可 79週目:-1.1k…

5月3日 ■運動 垂直腹筋×90 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×60回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 2,000回 -500カロリー ■食事 昼:パン×3 ハムエッグ 400カロリー 夜:肉 プロテイン 春雨スープ 700カロリー 合計:…

5月2日 ■運動 縄跳び 3,000回 ウォーキング -500カロリー ■食事 昼:パン×3 肉 700カロリー 夜:そば 煮卵×2 ささみ皿だ 600カロリー 合計:-1,000カロリー