12話3

5月3日

■運動

垂直腹筋×90

プランク×1分　3回

アブローラー膝立て×20回

腕立て伏せ×60回

ライオンプッシュアップ×10回

ねじりんぼう×5回

縄跳び　2,000回

-500カロリー

■食事

昼:パン×3　ハムエッグ 400カロリー

夜:肉　プロテイン　春雨スープ　700カロリー

合計:-1,200カロリー