12話19

5月19日

■運動

縄跳び×1,000回

垂直腹筋×100回

プランク×1分　3回

アブローラー膝立て×35回

腕立て伏せ×60回

ライオンプッシュアップ×10回

ねじりんぼう×5回

-200カロリー

■食事

朝:パン×5 肉　600カロリー

昼:うどん　500カロリー

夜:プロテイン　肉　ワンタンスープ　800カロリー

合計:-100カロリー