■運動 縄跳び×1,000回 垂直腹筋×90回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×80回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 -200カロリー ■食事 朝:パン×2 ささみ 600カロリー 昼:ラーメン 400カロリー 夜:プロテイン 肉 サラダ 700カ…

5月11日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:ラーメン 700カロリー 夜:肉 つまみ 700カロリー 合計:+100カロリー