5月5日 ■運動 縄跳び×2,000回 ウォーキング 垂直腹筋×90回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×80回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 1,000回 -600カロリー ■食事 朝:パン×2 プロテイン 700カロリー 昼:パスタ ゆで…
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