12話5

5月5日

■運動

縄跳び×2,000回

ウォーキング

垂直腹筋×90回

プランク×1分　3回

アブローラー膝立て×20回

腕立て伏せ×80回

ライオンプッシュアップ×10回

ねじりんぼう×5回

縄跳び　1,000回

-600カロリー

■食事

朝:パン×2 プロテイン　700カロリー

昼:パスタ　ゆで卵×2 スープ　600カロリー

夜:なっとうオムレツ　肉　プロテイン

600カロリー

合計:-500カロリー