2019-10-16 5話15 10月15日 ■運動 垂直腹筋×100回 プランク1分×3回 膝立アブローラー10回×3 腕立て伏せ×60回 縄跳び 1,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 ハンバーガー 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉野菜炒め フライ×2 エナジードリンク 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー