11話27

4月27日

■運動

垂直腹筋×70回

プランク×1分　3回

アブローラー膝立×20回

腕立て伏せ×20回

ライオンプッシュアップ×10回

ねじりんぼう×4回

縄跳び×1,000回

-200カロリー

■食事

朝:パン　ゆで卵　400カロリー

昼:ゆで卵　焼きうどん　500カロリー

夜:肉　魚　サバキムチ　600カロリー

合計:-500カロリー