4月12日 ■運動 ﾌﾟﾗﾝｸ1分×3回 腕立て伏せ20回 アブローラー10回 ウォーキング -200カロリー ■食事 朝:パン×4 目玉焼き スープ 600カロリー 昼:ラーメン スナック 500カロリー 夜:スープ ゆで卵 サラダ 鮭×2 700カロリー 合計:-200カロリー

4月5日 84週目:+0.9kg 85週目:+0.4kg 4月12日:83.7kg 80週目:+1.15kg 81週目:+0.8kg 82週目:-1.0kg 83週目:+0.8 3月30日:82.4kg 76週目:+1.5kg 77週目:計測不可 78週目:計測不可 79週目:-1.1kg 3月1日:80.65kg 72週目:+1.15kg 73週目:+0.4kg 74週目:+0.25kg …

4月11日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 500カロリー ■食事 昼:パン×2 ゆで卵 700カロリー 夜:魚 ごはん 肉 スープ チョコレート×12 1,200カロリー 合計:-400カロリー

4月9日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:チョコレート×10 ビール ハイボール ×4 1,500カロリー オフィスワーク:-200 合計:+800カロリー