11話12

4月12日

■運動

ﾌﾟﾗﾝｸ1分×3回　腕立て伏せ20回　アブローラー10回　ウォーキング　-200カロリー

■食事

朝:パン×4 目玉焼き　スープ　600カロリー

昼:ラーメン　スナック　500カロリー

夜:スープ　ゆで卵　サラダ　鮭×2  700カロリー

合計:-200カロリー