5月19日 ■運動 縄跳び×1,000回 垂直腹筋×100回 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×35回 腕立て伏せ×60回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 -200カロリー ■食事 朝:パン×5 肉 600カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:プロテイン 肉 ワンタンス…

5月18日 ■運動 縄跳び 2,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:焼きそば 600カロリー 夜:肉 スープ プロテイン 700カロリー 合計:-200カロリー