3話4

8月4日

■運動

ウォーキング　水泳

-1,200カロリー

垂直腹筋×60回

ランニング

足上げ両足×100回

懸垂×15回

自重×60回

縄跳び×1,000回

-400カロリー

■食事

朝:パン×5 ナゲット×3 600カロリー

昼:ひやむぎ　プロテインジュース　シーチキン

700カロリー

夜:冷やし肉鍋　オイコス　800カロリー

オフィスワーク:-100カロリー

合計:-1,400カロリー