6月6日 ■運動 ジョギング 垂直腹筋 90回 足あげ 両足×100回 自重×120回 懸垂×10回 縄跳び 1,000回 -450カロリー ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉春雨 フライ 肉 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-950カロリー
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