6月25日 ■運動 ランニング 垂直腹筋 120回 足あげ 両足×100回 自重×300回 縄跳び 1,000回 -500カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ササミサラダ 肉 ゆで卵×2 オイコス 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-900カロリー

6月25日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×4 肉 ササミサラダ サラダ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー