4章21

4月21日

■運動

ランニング

垂直腹筋　50回

足あげ両足×100回

自重×50回

縄跳び　1,000回

-400カロリー

■食事

朝:ヨーグルト　鯖定食　800カロリー

昼:バナナ　おむすび　600カロリー

夜:肉　鰹のたたき　サラダ　なめこスープ

オイコス　600カロリー

ウォーキング:-300カロリー

合計:-400カロリー