4章12

4月12日

かなり攻めすぎた。

■運動

朝活　ジョギング　縄跳び　3,000回　-400カロリー

水泳　ウォーキング　-1,200カロリー

ジョギング

腹筋　150回

足あげ　両足×100回

自重×260回

縄跳び　1,000回

-500カロリー

■食事

朝:パン×3 300カロリー

昼:ヨーグルト　春雨スープ×2 パン　500カロリー

夜:プロテインジュース　麻婆豆腐　ヨーグルト　肉　魚　600カロリー

オフィスワーク:-100カロリー

合計:-2,500カロリー