4月12日 かなり攻めすぎた。 ■運動 朝活 ジョギング 縄跳び 3,000回 -400カロリー 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 腹筋 150回 足あげ 両足×100回 自重×260回 縄跳び 1,000回 -500カロリー ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:ヨーグルト 春雨スー…

4月11日 ■食事 朝:パン×3 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ハイボール×3 焼き鳥 鯖 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー