4章14

4月14日

腹筋割るまで攻める。

■運動

水泳　ウォーキング　-1,200カロリー

ジョギング

腹筋　150回

足あげ　両足×100回

自重×260回

縄跳び　1,000回

-500カロリー

■食事

朝:パン×4　ベーコンエッグ 500カロリー

昼:春雨スープ×2 パン　オイコス　蕎麦

600カロリー

夜:オイコス　プロテインジュース　肉　魚　

アボカド納豆オムレツ　800カロリー

オフィスワーク:-100カロリー

合計:-1,600カロリー