4章9

4月9日

■運動

腹筋×150回

ジョギング

足あげ　両足×100回

自重×60回

縄跳び　1,000回

-450カロリー

■食事

朝:おにぎり×2 春雨スープ　400カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:プロテインドリンク　魚　タケノコ　春雨スープ　500カロリー

オフィスワーク:-300カロリー

合計:-1,050カロリー