2019-03-24 三章24 3月17日 今日も結構攻めた。 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×210回 縄跳び 500回 -450カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:きのこパスタ 肉じゃが 600カロリー 夜:味噌汁 肉 たけのこ プロテインバー プロテインドリンク 800カロリー 合計:1,650カロリー