3月31日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×60回 縄跳び 1,000回 -450カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:ナポリタン スープ プロテインバー プロテインドリンク 1,000カロリー 夜:スープ 肉 500カロリー オ…

3月30日 ■運動 プール ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:オムソバ 600カロリー 夜:ハイボール×7 つまみ 肉 サラダ 1,400カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-800カロリー