4月10日 ■食事 朝:パン×3 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:プロテインジュース 春雨スープ 肉 野菜 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

4月9日 ■運動 腹筋×150回 ジョギング 足あげ 両足×100回 自重×60回 縄跳び 1,000回 -450カロリー ■食事 朝:おにぎり×2 春雨スープ 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:プロテインドリンク 魚 タケノコ 春雨スープ 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー …