三章21

3月21日

今日は結構攻めすぎた。

■運動

朝活　ジョギング　縄跳び　3,000回　-400カロリー

水泳　ウォーキング　-1,200カロリー

ジョギング

腹筋　150回

足あげ　両足×100回

自重×210回

縄跳び　500回

-450カロリー

■食事

朝:パン×4 400カロリー

昼:肉うどん　600カロリー

夜:スープ　肉　魚　800カロリー ハイボール×3

合計:-2,050カロリー